快乐“城”跑

2024.09.06 中国矿业报

　　◎ 颜成义

　　因为工作原因，我经常要到各地出差。自从喜欢上了跑步，我出差时总不忘带上跑鞋，在所到城市至少做一次快乐的跑步“打卡”。

　　这给了我一种很奇妙的感觉，普普通通的一次出差，因为有了跑步的安排，突然就有了一种仪式感；平平常常的一次跑步，因为与一个城市有了交集，也就被赋予了某种特殊的意义。

　　跑步使得我即使在出差的状态下，作息也很有规律。每次出差在外，大致都是这样相同的场景：清晨，闹钟响起，抬眼望向窗帘的接缝处，一线微光已经透了进来，这时一般是早上6点左右。于是，我立即起床，简单洗漱，穿戴整齐，稍作热身，随即阔步走出酒店，在预定的路线慢跑起来。很快，体内的多巴胺就被唤醒，使身体变得愉悦起来。对于工作日，早晨时间是极为宝贵的，分分秒秒都要珍惜。这是因为，跑步运动看似简单，但跑前热身、跑后拉伸，实际上是很耗费时间的，特别是在夏天，跑后会大量出汗，必须给“落汗”留足时间。

　　随着城市建设的发展，现在国内大多数地方，道路条件都很好了，不少城市还建有专门的跑步道和其他跑步设施，给跑者带来越来越舒适的体验。当然，跑步路线的选择也很重要。每到一个城市前，我都尽可能听一听当地朋友的建议，或者看一看网上的推荐；只要我能够自己选择住处，就一定会选择住在这个城市风景最优美、人文建筑最集中、最能代表这个城市特点的区域，以方便跑步时去领略感受。

　　有了在各个城市跑步的体验，我产生了这样一种感觉：一个人到一个陌生的城市，如果仅仅是参加会议活动、浏览名胜古迹、品尝当地美食，那他（她）似乎还只是这个城市的“过客”，因为你与这个城市的交融不够，“地气”接得不深。而通过跑步，加入到这个城市早起者的行列，近距离感受这个城市的边边角角，则会使你产生一种很强的“融入感”，使你感觉自己是这个城市的“一份子”。

　　几年来，我跑过很多城市的大街，有时也穿越小巷；我跑进公园，有几次还跑进著名大学的操场；我经过一群群晨练的人们，边跑边看路过的风景……热爱跑步的人，大多是热情善良的人，迎面而来的陌生跑者，有时会热情地向你喊声“加油”！——这似乎是全世界跑者共通的语言！这时，朝阳已经升起，我在奔跑中迎接这个城市彻底的苏醒，在奔跑中领略这个城市独特的风光，在奔跑中感受这个城市经济社会的发展，奔跑中的我也成为这个城市靓丽风景的一部分。

　　不知从什么时候起，跑步还有了一些社交功能。如果所到的城市有热爱跑步的朋友，那见面就不必非到客房或餐馆、茶馆了，约着一起跑个步吧。可以是朋友安排的路线，那就坐上朋友的车，到大公园、城市地标或是这个城市最有代表性的地方打个“卡”；也可以就在所住的酒店附近——跑步是最简便易行的运动，只要有路的地方就可以跑得起来。我们一边慢跑、一边聊天，聊完了话题，也跑够了时间，于是招手说声“再见”，各自忙各自的事。

　　到外地公务之所以称为“出差”，是因为出门在外，总是要比在生活地、在办公室要辛苦些。尽管现在交通发达了，但只要是出差，就不可避免地作息颠倒、舟车劳顿，如果不巧赶上天气不好、飞机晚点，出趟远门，一天时间竟有一多半要花在路上，那是很使人感到疲惫的。这也是不少人视出差为畏途的原因。过去，我因为会晕车，对出差就有这样的感觉。坚持跑步，明显强健了我的体魄，对冲了差旅的疲劳，使我能够比较轻松地应对繁忙的工作。

　　把跑步坚持下来，也需要一定的肯定和鼓励。跑步时戴着运动手表，也就自动记录了跑步路线和其他数据。跑完步的第一件事，就是把跑步成绩的截图发到“朋友圈”和一些好友的微信上，“朋友圈”中称之为“交作业”。跑友们随即发来“鼓掌”“竖大拇指”等五花八门的小表情，既是彼此鼓励，也是互相督促，增添了彼此将跑步进行到底的动力。通过晒晒“跑绩”，朋友们也都相互知道各自的动态。如果要查询前些日子去过哪里、“跑绩”怎样，只需在手机上查一查，都记录得清清楚楚。

　　跑步已经成为我日常生活的一部分，它使我更加自律、更加自信。因为工作原因，出差还将继续，就是有一天退休了，我也还会出门旅行。只要还跑得动，出门时我就一定不会忘了带上跑鞋，我将用跑步与更多的城市交流，用跑步致敬我所到的每一个城市。

　　（作者单位：中国地质调查局）