向百岁进军

2023.03.31 中国矿业报   

　　◎  郭振西

　　今年我已91岁了，我的目标是向百岁进军，可能有人认为这是口出狂言，但我却对这个目标信心百倍。常常想起毛主席关于健身的4句名言：“动为纲，素经常，勿烦恼，少酒量。”具体怎么做呢？我认为，要做到“九要”。

　　一要坚持锻炼身体。前些年，我经常打羽毛球，最高纪录连续打过1652个不落地的“和平球”。如今，随着年纪增长，改为坚持每天早晚两次走万步，约合5公里。我认为这种锻炼身体的方式最适合老年人，很容易做到，只要迈开双腿就可以，但一定要注意坚持。此外，我还自编了一套适合自己的健身操，也是每天早、晚各做一次，这样持之以恒，肯定会延年益寿。

　　二要粗茶淡饭，别吃“好”的。有不少朋友见到我就问：“您有什么养生秘诀？身体这么好，看上去比实际年龄年轻得多。”每次我的回答都很简单：“别吃‘好’的。”我每天的饮食都很简单，就是粗茶淡饭，基本上以清淡为主，很少吃大鱼大肉，所以我身体健康，生病很少。

　　三要有好的心态。老年人要有看淡一切的心态，这样才会其乐无穷。人生不如意十有八九，但要记住，不管遇到什么事，天塌下来有地接着，“车到山前必有路，柳暗花明又一村”。每天多想些高兴的事情，把烦恼抛到九霄云外。

　　四要自寻快乐，自找乐趣，无忧无虑，笑口常开。学会平静地接受现实，学会对自己说“自然”，学会坦然面对厄运，学会积极看待人生，学会凡事都要往好处想。把这五个学会了，阳光就会照进你的心房，驱走一切烦恼，自然就会快活过好每一天。

　　五要增强信心，不要悲观，更不要自卑。世界上不可能每个人都会成为伟人，但每个人都可以成为内心强大的人。内心的强大和自信，可以战胜一切痛苦和忧愁，能够有效弥补自身的不足。内心的强大，能够让你无所畏惧，做一个堂堂正正、心底无私、诚实守信的人。我经常说这样一句话，“知足不满足，知足者常乐。”人一满足就会丢掉意志，就会止步不前，就会安于现状，应该是奋斗不息，就会青春常在。

　　六要振作精神，不能存有消极情绪。有些老者整天死气沉沉、唉声叹气、怨声载道、愁眉苦脸，因为总想着自己已是垂暮之年，已经无所作为，这样的精神状态不可能有愉悦的心情，自然也不可能有个健康的体魄。脑子长期不用就会“生锈”，也就不会青春常驻了。

　　七要有一颗童心，把年龄忘掉。有句俗话“人老心不老”，我觉得这句话是有道理的。就是说人虽老了，但不能倚老卖老。而应该是老有所为，想事、做事，要有“敢教日月换新天”的精神，“夕阳红”而不是“夕阳衰”，从心理上把自己的年龄倒过来。我有时与人开玩笑就告诉人家自己是“90后”，用心理暗示的方法告诉自己依旧年轻。这样不但能从心理上得到满足，还能从精神上增强长寿的信心，让自己永远处于年轻、奋发向上的状态。

　　八要把心放轻松，才能活得坦然、舒畅、快乐、安宁、真实和自然。每个人的人生之路可能顺畅，也可能坎坷，但不管这条路如何，我们都要走下去，还要走好。要知道世界就是这样，我们无法去选择，也无力去改变。我们置身其中，更多的是适应。正如诗中所说，“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒”。在这个世界上，保持一颗平常心，不要有那么多奢望，放下心理包袱，做一个平常人，会轻松得多、快乐得多。

　　九要有一颗善良的心，积德行善，好人长寿。一生多为别人着想，多替人办实事，助人为乐，乐在帮人。其实，帮助别人本身就是快乐的。也就应了那句俗语“赠人玫瑰，手有余香”。

　　（作者系原地矿部矿产资源开发管理局局长）

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