向百岁进军

2023.03.31 中国矿业报   

  ◎  郭振西

  今年我已91岁了,我的目标是向百岁进军,可能有人认为这是口出狂言,但我却对这个目标信心百倍。常常想起毛主席关于健身的4句名言:“动为纲,素经常,勿烦恼,少酒量。”具体怎么做呢?我认为,要做到“九要”。

  一要坚持锻炼身体。前些年,我经常打羽毛球,最高纪录连续打过1652个不落地的“和平球”。如今,随着年纪增长,改为坚持每天早晚两次走万步,约合5公里。我认为这种锻炼身体的方式最适合老年人,很容易做到,只要迈开双腿就可以,但一定要注意坚持。此外,我还自编了一套适合自己的健身操,也是每天早、晚各做一次,这样持之以恒,肯定会延年益寿。

  二要粗茶淡饭,别吃“好”的。有不少朋友见到我就问:“您有什么养生秘诀?身体这么好,看上去比实际年龄年轻得多。”每次我的回答都很简单:“别吃‘好’的。”我每天的饮食都很简单,就是粗茶淡饭,基本上以清淡为主,很少吃大鱼大肉,所以我身体健康,生病很少。

  三要有好的心态。老年人要有看淡一切的心态,这样才会其乐无穷。人生不如意十有八九,但要记住,不管遇到什么事,天塌下来有地接着,“车到山前必有路,柳暗花明又一村”。每天多想些高兴的事情,把烦恼抛到九霄云外。

  四要自寻快乐,自找乐趣,无忧无虑,笑口常开。学会平静地接受现实,学会对自己说“自然”,学会坦然面对厄运,学会积极看待人生,学会凡事都要往好处想。把这五个学会了,阳光就会照进你的心房,驱走一切烦恼,自然就会快活过好每一天。

  五要增强信心,不要悲观,更不要自卑。世界上不可能每个人都会成为伟人,但每个人都可以成为内心强大的人。内心的强大和自信,可以战胜一切痛苦和忧愁,能够有效弥补自身的不足。内心的强大,能够让你无所畏惧,做一个堂堂正正、心底无私、诚实守信的人。我经常说这样一句话,“知足不满足,知足者常乐。”人一满足就会丢掉意志,就会止步不前,就会安于现状,应该是奋斗不息,就会青春常在。

  六要振作精神,不能存有消极情绪。有些老者整天死气沉沉、唉声叹气、怨声载道、愁眉苦脸,因为总想着自己已是垂暮之年,已经无所作为,这样的精神状态不可能有愉悦的心情,自然也不可能有个健康的体魄。脑子长期不用就会“生锈”,也就不会青春常驻了。

  七要有一颗童心,把年龄忘掉。有句俗话“人老心不老”,我觉得这句话是有道理的。就是说人虽老了,但不能倚老卖老。而应该是老有所为,想事、做事,要有“敢教日月换新天”的精神,“夕阳红”而不是“夕阳衰”,从心理上把自己的年龄倒过来。我有时与人开玩笑就告诉人家自己是“90后”,用心理暗示的方法告诉自己依旧年轻。这样不但能从心理上得到满足,还能从精神上增强长寿的信心,让自己永远处于年轻、奋发向上的状态。

  八要把心放轻松,才能活得坦然、舒畅、快乐、安宁、真实和自然。每个人的人生之路可能顺畅,也可能坎坷,但不管这条路如何,我们都要走下去,还要走好。要知道世界就是这样,我们无法去选择,也无力去改变。我们置身其中,更多的是适应。正如诗中所说,“宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫随天外云卷云舒”。在这个世界上,保持一颗平常心,不要有那么多奢望,放下心理包袱,做一个平常人,会轻松得多、快乐得多。

  九要有一颗善良的心,积德行善,好人长寿。一生多为别人着想,多替人办实事,助人为乐,乐在帮人。其实,帮助别人本身就是快乐的。也就应了那句俗语“赠人玫瑰,手有余香”。

  (作者系原地矿部矿产资源开发管理局局长)

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